اسلام ويب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

من فقه الدعاء يقول سيدنا عمر بن الخطاب - رضي الله عنه -: "أنا لا أحمل همَّ الإجابة، وإنما أحمل همَّّ الدعاء، فإذا أُلهمت الدعاء كانت الإجابة معه". وهذا فهم عميق أصيل ، فليس كل دعاء مجابًا، فمن الناس من يدعو على الآخرين طالبًا إنزال الأذى بهم ؛ لأنهم ينافسونه في تجارة ، أو لأن رزقهم أوسع منه ، وكل دعاء من هذا القبيل ، مردود على صاحبه لأنه باطل وعدوان على الآخرين. والدعاء مخ العبادة ، وقمة الإيمان ، وسرّ المناجاة بين العبد وربه ، والدعاء سهم من سهام الله ، ودعاء السحر سهام القدر، فإذا انطلق من قلوب ناظرة إلى ربها ، راغبة فيما عنده ، لم يكن لها دون عرش الله مكان. جلس عمر بن الخطاب يومًا على كومة من الرمل ، بعد أن أجهده السعي والطواف على الرعية ، والنظر في مصالح المسلمين ، ثم اتجه إلى الله وقال: "اللهم قد كبرت سني ، ووهنت قوتي ، وفشت رعيتي ، فاقبضني إليك غير مضيع ولا مفتون ، واكتب لي الشهادة في سبيلك ، والموت في بلد رسولك". انظر إلى هذا الدعاء ، أي طلب من الدنيا طلبه عمر، وأي شهوة من شهوات الدنيا في هذا الدعاء ، إنها الهمم العالية ، والنفوس الكبيرة ، لا تتعلق أبدًا بشيء من عرض هذه الحياة ، وصعد هذا الدعاء من قلب رجل يسوس الشرق والغرب ، ويخطب وده الجميع ، حتى قال فيه القائل: يا من رأى عمرًا تكسوه بردته ** والزيت أدم له والكوخ مأواه يهتز كسرى على كرسيه فرقًا ** من بأسه وملوك الروم تخشاه ماذا يرجو عمر من الله في دعائه ؟ إنه يشكو إليه ضعف قوته ، وثقل الواجبات والأعباء ، ويدعو ربه أن يحفظه من الفتن ، والتقصير في حق الأمة ، ثم يتطلع إلى منزلة الشهادة في سبيله ، والموت في بلد رسوله ، فما أجمل هذه الغاية ، وما أعظم هذه العاطفة التي تمتلئ حبًا وحنينًا إلى رسول الله - صل الله عليهلم -: (أن يكون مثواه بجواره). يقول معاذ بن جبل - رضي الله عنه -: "يا بن آدم أنت محتاج إلى نصيبك من الدنيا ، وأنت إلى نصيبك من الآخرة أحوج ، فإن بدأت بنصيبك من الآخرة ، مرّ بنصيبك من الدنيا فانتظمها انتظامًا ، وإن بدأت بنصيبك من الدنيا ، فائت نصيبك من الآخرة ، وأنت من الدنيا على خطر). وروى الترمذي بسنده عن النبي - صل الله عليهلم -: أنه قال: ((من أصبح والآخرة أكبر همه جمع الله له شمله ، وجعل غناه في قلبه ، وأتته الدنيا وهي راغمة ، ومن أصبح والدنيا أكبر همه فرَّق الله عليه ضيعته ، وجعل فقره بين عينيه ولم يأته من الدنيا إلا ما كُتب له)). وأخيرًا .. أرأيت كيف أُلهم عمر الدعاء وكانت الإجابة معه ، وصدق الله العظيم إذ يقول: (وَإِذَا سَأَلَكَ عِبَادِي عَنِّي فَإِنِّي قَرِيبٌ أُجِيبُ دَعْوَةَ الدَّاعِ إِذَا دَعَانِ فَلْيَسْتَجِيبُوا لِي وَلْيُؤْمِنُوا بِي لَعَلَّهُمْ يَرْشُدُونَ) (186)" (البقرة:186).


 

  أريد برنامجا ونظاما غذائيا لإنقاص الوزن

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة


avatar


نقــاط : 100160
 أريد برنامجا ونظاما غذائيا لإنقاص الوزن Oooo14
 أريد برنامجا ونظاما غذائيا لإنقاص الوزن User_o10

 أريد برنامجا ونظاما غذائيا لإنقاص الوزن Empty
مُساهمةموضوع: أريد برنامجا ونظاما غذائيا لإنقاص الوزن    أريد برنامجا ونظاما غذائيا لإنقاص الوزن Emptyالإثنين 18 فبراير 2013 - 11:51

السؤال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

طولي 165 سم، ووزني حالياً 73 كيلو، قبل شهر كان وزني 68 كيلو يعني زيادة 5 كيلو، والسمنة التي عندي في الجزء السفلي، وهذه مشكلة أيضا، عندي بعض الأسئلة:

س/ كيف يتم حرق الدهون، أو تقليل السعرات الحرارية عن طريق الشاي الأخضر؟

س/ ما هو أفضل منتج شاي أخضر متوفر في السعودية؟ وما هي أفضل الأوقات لتناوله؟

س/ من الجانب الرياضي إن شاء الله أستطيع أن أعمل جدولا رياضيا مميزا، وأمارس الرياضة بانتظام، ولكن أتمنى منك أن تعطيني نظاما غذائيا؟

س/ هل فعلاً يجب عدم تناول الكربوهيدرات في فترة المساء؟

مع العلم أني عملت تحاليل قبل 4 أشهر كل النتائج طيبة، ولكن الضغط مرتفع قليلا لا أذكر كم بالضبط.

وكيف نحافظ في فترة الحمية الغذائية على نظارة، ومظهر الوجه، وشكرا لكم.
الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ عبدالرحمن حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

بالنسبة للسؤال الأول: فالشاي الأخضر مفيد من ناحيتين، الأولى عن طريق كونه مخفض للسعرات الحرارية، وبالتالي يقلل من السعرات المأخوذة في الجسم على اعتبار أنه يحتل مكانا في المعدة.

ومن الناحية الثانية عن طريق أنه يسرع الاستقلاب في الجسم، ويجب التنويه هنا إلى أن الدراسات متضاربة، فبعضها يشير للفائدة المذكورة أعلاه وبعضها يشير إلى عدم فائدة الشاي الأخضر في إنقاص الوزن، وبعضها الآخر يشير إلى بعض الآثار الجانبية لشربه خاصة لدى أولئك الذين يعانون من الحساسية للكافيين، أما عن أفضل الأنواع فهذه تتراوح باختلاف الأسواق وتوافرها، ولم تشر الدراسات إلى نوع معين أو إلى توقيت معين لشربه.

بالنسبة للسؤال الثالث، فيجب أولا معرفة كمية السعرات الحرارية اللازمة للجسم، ومن ثم إنقاصها بشكل مدروس لكي يتم نقصان الوزن بشكل صحي، تشير المراجع إلى أن احتياجك اليومي من السعرات الحرارية بالنسبة لطولك ووزنك يتراوح بين 1600-1700 سعرة حرارية في اليوم الواحد لكي يقوم الجسم بوظائفه اليومية، أو فيما يعرف بمعدل الاستقلاب الأساسي.

وبالطبع يرتفع هذا الرقم اعتمادا على كمية الحركة، فمثلا إن كنت تمارس الرياضة قليلا بين الحين والآخر فيلزمك 1900-2000 سعرة حرارية ، وإن كنت تمارسها بانتظام فيلزمك حوالي 2000-2500 سعرة حرارية يوميا.

هذه الأرقام كلها في حال شئت أن تحافظ على وزنك الحالي.

أما بالنسبة لتخفيض الوزن فأنت تحتاج إلى تخفيض السعرات الحرارية، فمثلا يحتاج الإنسان إلى إنقاص 500 سعرة حرارية في اليوم لمدة 15 يوما حتى ينقص من الوزن واحد كيلوغرام، وبالتالي عليك تخفيض الأرقام المذكورة بالأعلى بمقدار 500 سعرة حتى تحصل على الرقم المطلوب، فمثلا سوف تحتاج إلى 1100-1200 سعرة حرارية إن كنت لا تقوم بأي رياضة، وإلى 1400-1500 سعرة حرارية إن كنت تمارس الرياضة أحيانا.

ويجب التنويه إلى ضرورة الحصول على هذه السعرات من مصادر صحية كما هو مدون بالأسفل:

1) بشكل عام يفضل تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم.

2) المواظبة على التقسيم التالي لوجباتك: الكربوهيدرات 45-65%، البروتين 10-35%، الدهون 20-35%.

3) ضرورة تناول 20-30 غرام من الألياف يوميا لفوائدها العدة.

4) إذا أصابك الجوع بين الوجبات الرئيسية، فينصح بتناول قطعة من الفاكهة أو الخضراوات.

5) بالنسبة للدهون فيفضل أن تكون من الدهون الجيدة كالاوميغا 3 الموجود في الأسماك، أو الزيوت الصحية كالزيوت النباتية أو كالتي توجد في الافوكادو والمكسرات.

6) الابتعاد عن الدهون المشبعة التي مصدرها حيواني كالموجودة في اللحم الأحمر ومنتوجات الألبان، ويفضل اختيار القليلة الدسم عند تناولها.

7) ينصح بتجنب الزيوت المهدرجة كالموجودة في الأكلات المقلية.

Cool ينصح بتناول الخضراوات يوميا بمعدل 3-5 في اليوم والفواكه بمعدل 2-4 باليوم.

9) بالنسبة للبروتين فالأفضل الحصول عليها من السمك أو الدجاج بدون جلد.

10) أما عن الحبوب، فينصح ب 6-8 باليوم.

11) ينصح بشرب 5 - 8 أكواب من الماء يوميا.

أما عن السؤال الرابع، فالجواب أنه لا يجب تناول الكربوهيدرات في المساء بكثرة، بحيث أنه تحتوي الوجبة على الثلاث مكونات الرئيسية: البروتين، الدهون، والكربوهيدرات.

وينصح عادة بالحصول عليها في المساء من الخضروات أو الفواكه أو السلطات.

أما عن السؤال الخامس المتعلق بنضارة الوجه، فهذا من تخصص خبراء التجميل.

والله الموفق.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أريد برنامجا ونظاما غذائيا لإنقاص الوزن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  كيفية استغلال رمضان لإنقاص الوزن
»  ما رأيكم بهذه الوصفة لإنقاص الوزن؟ وما مدى صحتها؟
»  الملاكمة ليست رياضة مناسبة لإنقاص الوزن
» حميه لإنقاص الوزن _ ريجيم الماء _ ريجيم الماء لأنقاص الوزن السريع _ ريجيم الماء مفيد ويعالج الكثير من الأمراض
»  هل المشي مناسب لإنقاص الوزن وكم المقدار المناسب من الوقت لذلك؟

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اسلام ويب :: ۩✖ منتدي المواضيع العامة والصحه ۩✖ :: الصحه العــامــه :: مشاكـــــل الــــوزن-
انتقل الى: