اسلام ويب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

من فقه الدعاء يقول سيدنا عمر بن الخطاب - رضي الله عنه -: "أنا لا أحمل همَّ الإجابة، وإنما أحمل همَّّ الدعاء، فإذا أُلهمت الدعاء كانت الإجابة معه". وهذا فهم عميق أصيل ، فليس كل دعاء مجابًا، فمن الناس من يدعو على الآخرين طالبًا إنزال الأذى بهم ؛ لأنهم ينافسونه في تجارة ، أو لأن رزقهم أوسع منه ، وكل دعاء من هذا القبيل ، مردود على صاحبه لأنه باطل وعدوان على الآخرين. والدعاء مخ العبادة ، وقمة الإيمان ، وسرّ المناجاة بين العبد وربه ، والدعاء سهم من سهام الله ، ودعاء السحر سهام القدر، فإذا انطلق من قلوب ناظرة إلى ربها ، راغبة فيما عنده ، لم يكن لها دون عرش الله مكان. جلس عمر بن الخطاب يومًا على كومة من الرمل ، بعد أن أجهده السعي والطواف على الرعية ، والنظر في مصالح المسلمين ، ثم اتجه إلى الله وقال: "اللهم قد كبرت سني ، ووهنت قوتي ، وفشت رعيتي ، فاقبضني إليك غير مضيع ولا مفتون ، واكتب لي الشهادة في سبيلك ، والموت في بلد رسولك". انظر إلى هذا الدعاء ، أي طلب من الدنيا طلبه عمر، وأي شهوة من شهوات الدنيا في هذا الدعاء ، إنها الهمم العالية ، والنفوس الكبيرة ، لا تتعلق أبدًا بشيء من عرض هذه الحياة ، وصعد هذا الدعاء من قلب رجل يسوس الشرق والغرب ، ويخطب وده الجميع ، حتى قال فيه القائل: يا من رأى عمرًا تكسوه بردته ** والزيت أدم له والكوخ مأواه يهتز كسرى على كرسيه فرقًا ** من بأسه وملوك الروم تخشاه ماذا يرجو عمر من الله في دعائه ؟ إنه يشكو إليه ضعف قوته ، وثقل الواجبات والأعباء ، ويدعو ربه أن يحفظه من الفتن ، والتقصير في حق الأمة ، ثم يتطلع إلى منزلة الشهادة في سبيله ، والموت في بلد رسوله ، فما أجمل هذه الغاية ، وما أعظم هذه العاطفة التي تمتلئ حبًا وحنينًا إلى رسول الله - صل الله عليهلم -: (أن يكون مثواه بجواره). يقول معاذ بن جبل - رضي الله عنه -: "يا بن آدم أنت محتاج إلى نصيبك من الدنيا ، وأنت إلى نصيبك من الآخرة أحوج ، فإن بدأت بنصيبك من الآخرة ، مرّ بنصيبك من الدنيا فانتظمها انتظامًا ، وإن بدأت بنصيبك من الدنيا ، فائت نصيبك من الآخرة ، وأنت من الدنيا على خطر). وروى الترمذي بسنده عن النبي - صل الله عليهلم -: أنه قال: ((من أصبح والآخرة أكبر همه جمع الله له شمله ، وجعل غناه في قلبه ، وأتته الدنيا وهي راغمة ، ومن أصبح والدنيا أكبر همه فرَّق الله عليه ضيعته ، وجعل فقره بين عينيه ولم يأته من الدنيا إلا ما كُتب له)). وأخيرًا .. أرأيت كيف أُلهم عمر الدعاء وكانت الإجابة معه ، وصدق الله العظيم إذ يقول: (وَإِذَا سَأَلَكَ عِبَادِي عَنِّي فَإِنِّي قَرِيبٌ أُجِيبُ دَعْوَةَ الدَّاعِ إِذَا دَعَانِ فَلْيَسْتَجِيبُوا لِي وَلْيُؤْمِنُوا بِي لَعَلَّهُمْ يَرْشُدُونَ) (186)" (البقرة:186).


 

  أيهما أفضل للحفاظ على الوزن: التمارين السويدية أم رياضة كمال الأجسام؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة


avatar


نقــاط : 100245
 أيهما أفضل للحفاظ على الوزن: التمارين السويدية أم رياضة كمال الأجسام؟ Oooo14
 أيهما أفضل للحفاظ على الوزن: التمارين السويدية أم رياضة كمال الأجسام؟ User_o10

 أيهما أفضل للحفاظ على الوزن: التمارين السويدية أم رياضة كمال الأجسام؟ Empty
مُساهمةموضوع: أيهما أفضل للحفاظ على الوزن: التمارين السويدية أم رياضة كمال الأجسام؟    أيهما أفضل للحفاظ على الوزن: التمارين السويدية أم رياضة كمال الأجسام؟ Emptyالإثنين 6 مايو 2013 - 6:47

السؤال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

طولي (178) ووزني (80) كيلو جرام، أريد أن أثبت على هذا الوزن، مع ممارسة الرياضة لجعل العضلات في صورة أفضل، وقد سمعت أن رياضة كمال الأجسام تزيد الوزن، فهل توجد طريقة تجعلني لا أزيد الوزن إذا لعبت هذه الرياضة؟ أو تنصحون بلعب بعض التمارين السويدية؟ فأيهما أفضل للثبات على الوزن والمحافظة على لياقة بدنيةٍ عالية؟

أيضاً أريد برنامجاً غذائياً للحفاظ على الوزن، وجزاكم الله خيراً، وجعله في ميزان حسناتكم.
الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ وليد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

إن تقوية وبناء العضلات سيجعل الوزن أكبر من الوزن قبل ذلك، وهذا سببه وزن العضلات الإضافي، ويتطلب بناء العضلات أن يكون هناك زيادة في مدخول الجسم من البروتينات لبناء العضلات، وزيادة أيضاً في كمية الكربوهيدات (النشويات ومنها السكريات) لإمداد الجسم بالطاقة اللازمة للتمارين الرياضية، لذا ينصح لمن يقوم ببناء عضلاته أن يزيد كمية البروتينات من (1) إلى (1.5) غرام لكل كيلو يومياً، وقد يحتاج لأكثر من ذلك إن لزم.

ويفضل تناول وجبة الطعام قبل بدء التمارين بساعة ونصف إلى ساعتين، وهذه الفترة كافية لإعطائها للجسم لإكمال عملية هضم الطعام، والذي يحتاج لطاقة، وكذلك لتوليد الطاقة اللازمة للتمارين من الوجبة الغذائية، ويفضل تناول بعض الفواكه بعد التمارين لإعطاء الجسم السكريات اللازمة.

لذا يجب أن تراقب وزنك خلال فترة التمارين، وتتحكم في كمية الطعام حتى تحافظ على وزنك والتمارين السويدية، وممارسة التمارين الرياضية ومنها التمارين السويدية تُساعدك في فقدان الوزن وتقليل الدهون في الجسم، وهناك دراسات في هذا المجال:

- التمارين السويدية تحسن من مظهر الجسم العام.

- تزيد من قوة العضلات واحتمالها للإجهاد، لكنها قد لا تزيد حجم العضلات.

- تزيد من عملية الاستقلاب في الجسم مما يعني تراكم أقل للشحوم.

- ممارسة هذه التمارين والرياضة اليومية تزيد من قدرة الجسم على احتمال العمل لساعات طويلة.

- تزيد من قدرة الجسم على امتصاص الأكسجين.

- تخفف من نسبة الكولسترول في الدم، وبالتالي تخفف من خطر الإصابة بأمراض القلب والجلطات الدموية.

- الجسم الرياضي ذو نظام مناعة أكثر فعالية.

- التمارين الرياضية مفيدة جداً للتخلص من الأرق وللحصول على نوم مريح.

- ممارسة الرياضة - ومنها التمارين السويدية - تحفز الجسم على إنتاج الأنسولين، مما يؤدي إلى الوقاية من السكري

والخيار لك لأن تمارس التمارين السويدية أو بناء العضلات المفتولة، والله الموفق.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أيهما أفضل للحفاظ على الوزن: التمارين السويدية أم رياضة كمال الأجسام؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  ما هي أفضل رياضة في منتصف العمر وما رأيكم في رياضة بناء الأجسام؟
»  هل رياضة المشي أفضل رياضة لحرق السعرات وتخفيف الوزن؟
»  أيهما أفضل رياضة الجري أم المشي، وما هو الحذاء المناسب؟
»  ما هي التمارين السويدية وكيف يمكنني القيام بها
»  هل ممارسة كمال الأجسام يخل بطول القامة؟

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اسلام ويب :: ۩✖ منتدي المواضيع العامة والصحه ۩✖ :: الصحه العــامــه :: ما يتعلق بالرياضة-
انتقل الى: