اسلام ويب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

من فقه الدعاء يقول سيدنا عمر بن الخطاب - رضي الله عنه -: "أنا لا أحمل همَّ الإجابة، وإنما أحمل همَّّ الدعاء، فإذا أُلهمت الدعاء كانت الإجابة معه". وهذا فهم عميق أصيل ، فليس كل دعاء مجابًا، فمن الناس من يدعو على الآخرين طالبًا إنزال الأذى بهم ؛ لأنهم ينافسونه في تجارة ، أو لأن رزقهم أوسع منه ، وكل دعاء من هذا القبيل ، مردود على صاحبه لأنه باطل وعدوان على الآخرين. والدعاء مخ العبادة ، وقمة الإيمان ، وسرّ المناجاة بين العبد وربه ، والدعاء سهم من سهام الله ، ودعاء السحر سهام القدر، فإذا انطلق من قلوب ناظرة إلى ربها ، راغبة فيما عنده ، لم يكن لها دون عرش الله مكان. جلس عمر بن الخطاب يومًا على كومة من الرمل ، بعد أن أجهده السعي والطواف على الرعية ، والنظر في مصالح المسلمين ، ثم اتجه إلى الله وقال: "اللهم قد كبرت سني ، ووهنت قوتي ، وفشت رعيتي ، فاقبضني إليك غير مضيع ولا مفتون ، واكتب لي الشهادة في سبيلك ، والموت في بلد رسولك". انظر إلى هذا الدعاء ، أي طلب من الدنيا طلبه عمر، وأي شهوة من شهوات الدنيا في هذا الدعاء ، إنها الهمم العالية ، والنفوس الكبيرة ، لا تتعلق أبدًا بشيء من عرض هذه الحياة ، وصعد هذا الدعاء من قلب رجل يسوس الشرق والغرب ، ويخطب وده الجميع ، حتى قال فيه القائل: يا من رأى عمرًا تكسوه بردته ** والزيت أدم له والكوخ مأواه يهتز كسرى على كرسيه فرقًا ** من بأسه وملوك الروم تخشاه ماذا يرجو عمر من الله في دعائه ؟ إنه يشكو إليه ضعف قوته ، وثقل الواجبات والأعباء ، ويدعو ربه أن يحفظه من الفتن ، والتقصير في حق الأمة ، ثم يتطلع إلى منزلة الشهادة في سبيله ، والموت في بلد رسوله ، فما أجمل هذه الغاية ، وما أعظم هذه العاطفة التي تمتلئ حبًا وحنينًا إلى رسول الله - صل الله عليهلم -: (أن يكون مثواه بجواره). يقول معاذ بن جبل - رضي الله عنه -: "يا بن آدم أنت محتاج إلى نصيبك من الدنيا ، وأنت إلى نصيبك من الآخرة أحوج ، فإن بدأت بنصيبك من الآخرة ، مرّ بنصيبك من الدنيا فانتظمها انتظامًا ، وإن بدأت بنصيبك من الدنيا ، فائت نصيبك من الآخرة ، وأنت من الدنيا على خطر). وروى الترمذي بسنده عن النبي - صل الله عليهلم -: أنه قال: ((من أصبح والآخرة أكبر همه جمع الله له شمله ، وجعل غناه في قلبه ، وأتته الدنيا وهي راغمة ، ومن أصبح والدنيا أكبر همه فرَّق الله عليه ضيعته ، وجعل فقره بين عينيه ولم يأته من الدنيا إلا ما كُتب له)). وأخيرًا .. أرأيت كيف أُلهم عمر الدعاء وكانت الإجابة معه ، وصدق الله العظيم إذ يقول: (وَإِذَا سَأَلَكَ عِبَادِي عَنِّي فَإِنِّي قَرِيبٌ أُجِيبُ دَعْوَةَ الدَّاعِ إِذَا دَعَانِ فَلْيَسْتَجِيبُوا لِي وَلْيُؤْمِنُوا بِي لَعَلَّهُمْ يَرْشُدُونَ) (186)" (البقرة:186).


 

  كيف يمكنني التخلص من الوزن الزائد والاستمرار على ذلك؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة


avatar


نقــاط : 99935
 كيف يمكنني التخلص من الوزن الزائد والاستمرار على ذلك؟ Oooo14
 كيف يمكنني التخلص من الوزن الزائد والاستمرار على ذلك؟ User_o10

 كيف يمكنني التخلص من الوزن الزائد والاستمرار على ذلك؟ Empty
مُساهمةموضوع: كيف يمكنني التخلص من الوزن الزائد والاستمرار على ذلك؟    كيف يمكنني التخلص من الوزن الزائد والاستمرار على ذلك؟ Emptyالإثنين 6 مايو 2013 - 5:50

السؤال
أعاني من سمنة شديدة، تقريبا كان وزني (97) وطولي (168) مارست الريجيم مع الرياضة حتى وصلت إلى (80) وزاد وزني الآن (85) والآن بدأت بالريجيم ووصلت للـ (80) فبماذا تنصحونني لتخفيف الوزن بشكل سريع والمحافظة على الوزن من الزيادة؟ وما هو وزني الطبيعي؟

علماً بأن الريجيم الذي أمارسه يعتمد على الأكل المفيد فقط من الفواكه والخضروات والبيض المسلوق، والابتعاد عن الدهون والسكريات والزيوت، فهل لو استمريت عليه لفترة معينة قد يصيبني نقص في السكر ونحو ذلك؟ أم أن الفواكه تعوض هذا النقص؟ وهل البيبسي دايت أو السفن اب دايت يزيد السمنة؟ والآن بعدما نحفت أصبح لدي جلد زائد بسيط، فما الحل وما الرياضة المفيدة لشد الجلد؟ وكم أستغرق يوميا لممارستها؟

وجزيتم خيرا.
الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ عبادي حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:

فتشير المراجع إلى أن الوزن المثالي بالنسبة لطولك ووزنك يتراوح بين (60- 70) كغ، وبالنسبة لاحتياجك اليومي من السعرات الحرارية فهو حوالي (1943) سعرة حرارية في اليوم الواحد لكي يقوم الجسم بوظائفه اليومية، أو فيما يعرف بمعدل الاستقلاب الأساسي، وبالطبع يرتفع هذا الرقم إن كنت تقوم بالرياضة، فمثلا إن كنت تتريض قليلا بين الحين والآخر يلزمك 2331 سعرة حرارية، وإن كنت تمارس الرياضة الخفيفة 3 مرات أسبوعيا يرتفع هذا الرقم إلى2671 سعرة حرارية للمحافظة على الوزن الحالي.

بينما إن كنت ترغب في نقصان الوزن -كما هو مبين في نص السؤال- فهذا يتطلب تخفيض كمية السعرات الحرارية بمقدار 500 سعرة حرارية في اليوم لمدة أسبوعين كي ينقص وزنك واحد كغ أو تخفيضها بنفس المقدار لمدة شهر حتى ينقص الوزن 2 كغ.

أي أن مقدار السعرات التي يتم تناولها في اليوم الواحد يجب أن يكون 1443 سعرة حرارية، بينما إن كنت تتريض قليلا بين الحين والآخر فيلزمك 1831 سعرة حرارية يوميا، وإن كنت تمارس الرياضة 3 مرات أسبوعيا فيلزمك 2171 سعرة حرارية يوميا لينقص وزنك بنفس المقدار.

ولا ينصح بإنقاص الوزن أكثر من ذلك في شهر واحد أو بتسريع عملية الانقاص؛ وذلك تجنبا لأي أعراض جانبية لا قدر الله.

أما بالنسبة للمحافظة على الوزن بعد تخفيضه فأنت تقوم بخطوات جيدة من هذه الناحية بتجنبك للدهون والسكريات، والتزامك أكل الفواكه والخضروات، ولكن يجب أن تكون الكميات المتناولة في حدود المسموح بها من ناحية السعرات الحرارية المذكورة بالأعلى، ولا خوف -بإذن الله- من حدوث السكري ما لم يكن هناك عوامل أخرى تؤهبك للإصابة بالسكري كالوراثة أو غيرها، وبالطبع ممارسة الرياضة بشكل منتظم تساهم أيضا في المحافظة على ثبات الوزن.

أما عن البيبسي دايت أو غيرها من الغازيات فهي بلا نفع وينصح بتجنبها.

وبالنسبة لسؤالك عن علاقتها بالسمنة فالجواب هو نعم؛ إذ تشير بعض الدراسات أنها تساهم في زيادة الوزن، حدوث السكري أو حدوث التناذر الاستقلابي، وغيرها من المشاكل الأخرى كهشاشة العظام.

أما بالنسبة لشد الجلد الزائد فأي نوع من أنواع الرياضة الموجهة لمنطقة الجلد الزائد حصرا تساعد في التخلص منه، مع ضرورة المواظبة والاستمرار على ممارستها حتى بعد اختفاء الجلد الزائد.

فمثلاً إن كان الجلد الزائد في منطقة الخصر، فتساعد تمارين المعدة في شد البطن وإعادة المنطقة لشكلها الطبيعي.

أما بالنسبة للكمية فهذا يعتمد على موقع الجلد الزائد وحجمه، ففي حالة كان في منطقة الخصر ينصح بتمارين المعدة يوميا حسب الاستطاعة حتى يستقيم البطن، ومن ثم ممارستها 3-5 مرات أسبوعيا، كما ينصح بشرب الماء بشكل كاف ( حوالي 5-8 أكواب يوميا) إذ أن ذلك يساعد أيضا.

والله الموفق.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف يمكنني التخلص من الوزن الزائد والاستمرار على ذلك؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  أعاني من وجود زوائد جلدية عند فتحة الشرج فما السبب؟ وكيف يمكنني التخلص منها؟
»  أعاني من الوزن الزائد وغيرها من الأمور، وأريد حلاً لها
»  كيف لكبير السن وصاحب الوزن الزائد أن يخفف من وزنه؟
»  هل يمكنني ممارسة الرياضة فأنا نحيفة جدا
»  ما هي التمارين السويدية وكيف يمكنني القيام بها

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اسلام ويب :: ۩✖ منتدي المواضيع العامة والصحه ۩✖ :: الصحه العــامــه :: ما يتعلق بالرياضة-
انتقل الى: