كيف أنقص وزني الزائد منذ طفولتي؟

السؤال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

مشكلتي بوزني الزائد منذ طفولتي، وكل سنة يزيد وزني بكيلوات، حتى وصل إلى (115) مع العلم أن طولي (155) جربت كل شيء، كل أنواع الحميات الغذائية القاسية والخفيفة، جربت كل الأدوية الكيميائية والطبيعية، ولا أستمر عليها أكثر من أسبوع أو أقل إلا وأتركها، لا أعرف ماذا أعمل مع نفسي! وحتى العمليات الجراحية أهلي يرفضونها، فماذا أعمل؟
الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ كلي حيرة حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

فأهم شيء يجب أن يضع من يريد أن ينقص وزنه أمام عينه هو الإرادة القوية، فتنقيص الوزن ليس سهلاً ويحتاج إلى عزيمة، وواضح من رسالتك أنك لا تستمرين على أي حمية أو أدوية فترة طويلة، وهذا لا يدل على عزيمة وإرادة قويتين، وعلى الرغم من صعوبة تنزيل الوزن في مثل حالتك إلا أن هذا ممكن، وهناك نماذج كثيرة من الناس الذين استطاعوا أن ينزلوا أوزانهم (20) و (30) كيلو، واستطاعوا أن يحافظوا على أوزانهم الجديدة، المهم الإرادة، لأن تقليل الطعام والامتناع عن بعض الأطعمة ليس سهلاً، كذلك المشي والتمارين تحتاج أيضاً إلى العزيمة.

أفضل حمية وجد أن الإنسان يمكن أن يتحملها لفترة طويلة هي التي تعتمد على تناول نفس الطعام الذي يتناوله الأفراد الآخرون في البيت، بشرط تنقيص الكمية الكلية، ويفضل توزيع ذلك على وجبات أربع أو خمس، وتكون وجبات صغيرة.

من ناحية أخرى، عليك بالمشي يومياً، أي مكان حتى ولو في فناء المنزل، ولمدة ربع ساعة في البداية، ثم نصف ساعة، ثم ساعة يومياً، ويمكن تناول الشاي الأخضر (3-4) أكواب في اليوم، فإنه يساعد كذلك.

إن لم تستطيعي تنزيل وزنك خلال شهرين، فعليك بالجراحة، فالجراحة فعالة جداً، ويجب أن يقتنع الأهل بها، لأن هذه حياتك وأنت من ستعانين في المستقبل من السكري وارتفاع الضغط وضيق النفس وآلام المفاصل، بسبب الوزن الزائد.

وبالله التوفيق.