اسلام ويب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

من فقه الدعاء يقول سيدنا عمر بن الخطاب - رضي الله عنه -: "أنا لا أحمل همَّ الإجابة، وإنما أحمل همَّّ الدعاء، فإذا أُلهمت الدعاء كانت الإجابة معه". وهذا فهم عميق أصيل ، فليس كل دعاء مجابًا، فمن الناس من يدعو على الآخرين طالبًا إنزال الأذى بهم ؛ لأنهم ينافسونه في تجارة ، أو لأن رزقهم أوسع منه ، وكل دعاء من هذا القبيل ، مردود على صاحبه لأنه باطل وعدوان على الآخرين. والدعاء مخ العبادة ، وقمة الإيمان ، وسرّ المناجاة بين العبد وربه ، والدعاء سهم من سهام الله ، ودعاء السحر سهام القدر، فإذا انطلق من قلوب ناظرة إلى ربها ، راغبة فيما عنده ، لم يكن لها دون عرش الله مكان. جلس عمر بن الخطاب يومًا على كومة من الرمل ، بعد أن أجهده السعي والطواف على الرعية ، والنظر في مصالح المسلمين ، ثم اتجه إلى الله وقال: "اللهم قد كبرت سني ، ووهنت قوتي ، وفشت رعيتي ، فاقبضني إليك غير مضيع ولا مفتون ، واكتب لي الشهادة في سبيلك ، والموت في بلد رسولك". انظر إلى هذا الدعاء ، أي طلب من الدنيا طلبه عمر، وأي شهوة من شهوات الدنيا في هذا الدعاء ، إنها الهمم العالية ، والنفوس الكبيرة ، لا تتعلق أبدًا بشيء من عرض هذه الحياة ، وصعد هذا الدعاء من قلب رجل يسوس الشرق والغرب ، ويخطب وده الجميع ، حتى قال فيه القائل: يا من رأى عمرًا تكسوه بردته ** والزيت أدم له والكوخ مأواه يهتز كسرى على كرسيه فرقًا ** من بأسه وملوك الروم تخشاه ماذا يرجو عمر من الله في دعائه ؟ إنه يشكو إليه ضعف قوته ، وثقل الواجبات والأعباء ، ويدعو ربه أن يحفظه من الفتن ، والتقصير في حق الأمة ، ثم يتطلع إلى منزلة الشهادة في سبيله ، والموت في بلد رسوله ، فما أجمل هذه الغاية ، وما أعظم هذه العاطفة التي تمتلئ حبًا وحنينًا إلى رسول الله - صل الله عليهلم -: (أن يكون مثواه بجواره). يقول معاذ بن جبل - رضي الله عنه -: "يا بن آدم أنت محتاج إلى نصيبك من الدنيا ، وأنت إلى نصيبك من الآخرة أحوج ، فإن بدأت بنصيبك من الآخرة ، مرّ بنصيبك من الدنيا فانتظمها انتظامًا ، وإن بدأت بنصيبك من الدنيا ، فائت نصيبك من الآخرة ، وأنت من الدنيا على خطر). وروى الترمذي بسنده عن النبي - صل الله عليهلم -: أنه قال: ((من أصبح والآخرة أكبر همه جمع الله له شمله ، وجعل غناه في قلبه ، وأتته الدنيا وهي راغمة ، ومن أصبح والدنيا أكبر همه فرَّق الله عليه ضيعته ، وجعل فقره بين عينيه ولم يأته من الدنيا إلا ما كُتب له)). وأخيرًا .. أرأيت كيف أُلهم عمر الدعاء وكانت الإجابة معه ، وصدق الله العظيم إذ يقول: (وَإِذَا سَأَلَكَ عِبَادِي عَنِّي فَإِنِّي قَرِيبٌ أُجِيبُ دَعْوَةَ الدَّاعِ إِذَا دَعَانِ فَلْيَسْتَجِيبُوا لِي وَلْيُؤْمِنُوا بِي لَعَلَّهُمْ يَرْشُدُونَ) (186)" (البقرة:186).


 

  ما هي أفضل رياضة في منتصف العمر وما رأيكم في رياضة بناء الأجسام؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة


avatar


نقــاط : 99315
 ما هي أفضل رياضة في منتصف العمر وما رأيكم في رياضة بناء الأجسام؟ Oooo14
 ما هي أفضل رياضة في منتصف العمر وما رأيكم في رياضة بناء الأجسام؟ User_o10

 ما هي أفضل رياضة في منتصف العمر وما رأيكم في رياضة بناء الأجسام؟ Empty
مُساهمةموضوع: ما هي أفضل رياضة في منتصف العمر وما رأيكم في رياضة بناء الأجسام؟    ما هي أفضل رياضة في منتصف العمر وما رأيكم في رياضة بناء الأجسام؟ Emptyالإثنين 6 مايو 2013 - 5:48

السؤال
السلام عليكم.
ما هي أفضل رياضة لمن جاوز 33 سنة من عمره؟ وما رأيكم في رياضة كمال الأجسام؟
الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ adel حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

بشكل عام يمكن ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة التي يمارسها الآخرون، ولكن مع ضرورة الإحماء والتبريد الكافيين قبل وبعد الرياضة، إذ يزداد أهمية الإحماء والتبريد مع تقدم العمر.

فبالنسبة للإحماء من 5 - 15 دقيقة قبل ممارسة الرياضة كفيلة برفع حرارة العضلات والدم، وكذلك الجسم ككل، كما أنها تساهم في توسيع الأوعية الدموية، مما يسمح بتدفق أفضل للدم، كما تساعد في زيادة مجال الحركة حول المفاصل.

وأخيرا يساعد الإحماء في توفير الهرمونات اللازمة لتوليد الطاقة الضرورية للرياضة، من الأمثلة الجيدة للإحماء هو المشي الذي يزداد سرعة مع الوقت، أو التمارين التي تطيل العضلات كالتمطط، وغيرها.

أما بالنسبة للتبريد بعد الرياضة فأيضا من 5 - 15 دقيقة بعد التمرين كفيلة بتأدية الغرض هنا. هذه الفترة مهمة للغاية، إذ أنها ضرورية لإعادة بناء العضلات والأنسجة التي استعملت خلال الرياضة، وينصح هنا بعدم إنهاء التمارين بشكل مفاجئ، واستمرار الحركة بشكل خفيف، حتى يتسنى إزالة حمض اللاكتيك من العضلات، مما يقلل من آلام العضلات بعد ذلك.

نقطة هامة أخرى: يجب التنويه إليها وهي ضرورة تعويض النقص بالسوائل والتغذية الجيدة قبل وبعد الرياضة، وهذين الأمرين من العوامل الهامة أيضا بالنسبة لرياضة رفع الأثقال التي ذكرتها في سؤالك.

فبالنسبة للماء ينصح عادة للإنسان العادي بتناول 5-8 أكواب يوميا، ويرتفع عدد الأكواب مع الرياضة بالطبع.

أما عن التغذية فما يلي هي بعض النصائح التي يمكن الاستعانة بها:

بشكل عام، يفضل عدم الإكثار من نوع واحد من الطعام على حساب الآخر. لتؤمن احتياجات الجسم خلال وبعد الرياضة يفضل تامين التالي في وجبة الطعام: الإكثار من الكربوهيدرات، كمية كافية من البروتين، الإكثار من الألياف، الإقلال من الدهون، ويفضل تناول الكربوهيدرات كالفواكه أو الباستا قبل الرياضة، بعد الرياضة ينصح بتناول الكربوهيدرات والبروتين.

وأخيرا ما يلي هو مثال جيد لتقسيم الطعام خلال اليوم لشخص يرقع الأثقال:

الإفطار: وجبة من الشوفان مع موزة وبعض التوت مع مصدر غني بالبروتين كالحليب أو البيض.

وجبة خفيفة: كشطيرة الديك الرومي مع الخبز الأسمر.

الغذاء: سلطة مع السمك أو غيرها من المأكولات البحرية (هذه يجب أن تكون الوجبة الرئيسية).

وجبة خفيفة: كشطيرة التونا مع الخس.

العشاء: سلطة مع البطاطا وصدر دجاج.

وبالنسبة لرياضة كمال الأجسام فإنه يمكن ممارستها في أي سن بعد سن 18 سنة، ولاعبي هذه الرياضة يرون أن أفضل سن لها هي بين سن 25-30 سنة وهذه الرياضة تتطلب الإشراف من قبل مدرب مختص.
وفقك الله!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ما هي أفضل رياضة في منتصف العمر وما رأيكم في رياضة بناء الأجسام؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  أيهما أفضل للحفاظ على الوزن: التمارين السويدية أم رياضة كمال الأجسام؟
»  هل رياضة المشي أفضل رياضة لحرق السعرات وتخفيف الوزن؟
»  أيهما أفضل رياضة الجري أم المشي، وما هو الحذاء المناسب؟
»  هل المكملات الغذائية التي يتناولها المتدربون لبناء الأجسام ضارة؟
»  أعاني من وجود شقوق عميقة في منتصف اللسان

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اسلام ويب :: ۩✖ منتدي المواضيع العامة والصحه ۩✖ :: الصحه العــامــه :: ما يتعلق بالرياضة-
انتقل الى: