اسلام ويب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

من فقه الدعاء يقول سيدنا عمر بن الخطاب - رضي الله عنه -: "أنا لا أحمل همَّ الإجابة، وإنما أحمل همَّّ الدعاء، فإذا أُلهمت الدعاء كانت الإجابة معه". وهذا فهم عميق أصيل ، فليس كل دعاء مجابًا، فمن الناس من يدعو على الآخرين طالبًا إنزال الأذى بهم ؛ لأنهم ينافسونه في تجارة ، أو لأن رزقهم أوسع منه ، وكل دعاء من هذا القبيل ، مردود على صاحبه لأنه باطل وعدوان على الآخرين. والدعاء مخ العبادة ، وقمة الإيمان ، وسرّ المناجاة بين العبد وربه ، والدعاء سهم من سهام الله ، ودعاء السحر سهام القدر، فإذا انطلق من قلوب ناظرة إلى ربها ، راغبة فيما عنده ، لم يكن لها دون عرش الله مكان. جلس عمر بن الخطاب يومًا على كومة من الرمل ، بعد أن أجهده السعي والطواف على الرعية ، والنظر في مصالح المسلمين ، ثم اتجه إلى الله وقال: "اللهم قد كبرت سني ، ووهنت قوتي ، وفشت رعيتي ، فاقبضني إليك غير مضيع ولا مفتون ، واكتب لي الشهادة في سبيلك ، والموت في بلد رسولك". انظر إلى هذا الدعاء ، أي طلب من الدنيا طلبه عمر، وأي شهوة من شهوات الدنيا في هذا الدعاء ، إنها الهمم العالية ، والنفوس الكبيرة ، لا تتعلق أبدًا بشيء من عرض هذه الحياة ، وصعد هذا الدعاء من قلب رجل يسوس الشرق والغرب ، ويخطب وده الجميع ، حتى قال فيه القائل: يا من رأى عمرًا تكسوه بردته ** والزيت أدم له والكوخ مأواه يهتز كسرى على كرسيه فرقًا ** من بأسه وملوك الروم تخشاه ماذا يرجو عمر من الله في دعائه ؟ إنه يشكو إليه ضعف قوته ، وثقل الواجبات والأعباء ، ويدعو ربه أن يحفظه من الفتن ، والتقصير في حق الأمة ، ثم يتطلع إلى منزلة الشهادة في سبيله ، والموت في بلد رسوله ، فما أجمل هذه الغاية ، وما أعظم هذه العاطفة التي تمتلئ حبًا وحنينًا إلى رسول الله - صل الله عليهلم -: (أن يكون مثواه بجواره). يقول معاذ بن جبل - رضي الله عنه -: "يا بن آدم أنت محتاج إلى نصيبك من الدنيا ، وأنت إلى نصيبك من الآخرة أحوج ، فإن بدأت بنصيبك من الآخرة ، مرّ بنصيبك من الدنيا فانتظمها انتظامًا ، وإن بدأت بنصيبك من الدنيا ، فائت نصيبك من الآخرة ، وأنت من الدنيا على خطر). وروى الترمذي بسنده عن النبي - صل الله عليهلم -: أنه قال: ((من أصبح والآخرة أكبر همه جمع الله له شمله ، وجعل غناه في قلبه ، وأتته الدنيا وهي راغمة ، ومن أصبح والدنيا أكبر همه فرَّق الله عليه ضيعته ، وجعل فقره بين عينيه ولم يأته من الدنيا إلا ما كُتب له)). وأخيرًا .. أرأيت كيف أُلهم عمر الدعاء وكانت الإجابة معه ، وصدق الله العظيم إذ يقول: (وَإِذَا سَأَلَكَ عِبَادِي عَنِّي فَإِنِّي قَرِيبٌ أُجِيبُ دَعْوَةَ الدَّاعِ إِذَا دَعَانِ فَلْيَسْتَجِيبُوا لِي وَلْيُؤْمِنُوا بِي لَعَلَّهُمْ يَرْشُدُونَ) (186)" (البقرة:186).


 

  فوائد رياضة المشي ... نظرة طبية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة


avatar


نقــاط : 99980
 فوائد رياضة المشي ... نظرة طبية Oooo14
 فوائد رياضة المشي ... نظرة طبية User_o10

 فوائد رياضة المشي ... نظرة طبية Empty
مُساهمةموضوع: فوائد رياضة المشي ... نظرة طبية    فوائد رياضة المشي ... نظرة طبية Emptyالثلاثاء 7 مايو 2013 - 15:33

السؤال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يبلغ وزني 85 كيلو وأحاول جاهداً تخفيفه، ولذلك أمارس رياضة المشي كل يوم لمدة 40 دقيقة، فهل يكفي ذلك؟ وهل رياضة الجري أفضل من المشي؟ كما أنني أقلل من أكل الأرز، فما رأي المختصين في ذلك؟ وما هي الخضار والفواكه التي يمكن أن تمد جسمي بما يحتاجه من الطاقة والنشاط؟ وما هي التمارين التي تساعد على التخلص من بروز الكرش وكذلك الترهلات التي تظهر أسفل السرة؟

وشكراً.
الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ أبو جنان الصبحي حفظه الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

فرياضة المشي من أفضل الرياضات، ويقول العديد من الخبراء أن المشي من أفضل التمارين لفقدان الوزن، ويُفضل لو تزيد فترة المشي إلى ساعة يومياً، وكلما أسرعت بالمشي لزمك سعرات حرارية أكثر؛ وبالتالي استطعت فقدان وزن أكبر.

والمشي له فوائد أخرى للدورة الدموية والشعور بالصحة وقوة العضلات والعظام، كما أنه من المهم جداً أن يترافق المشي مع تقليل الطعام حيث يمكن تناول الأطعمة التي تحبها إلا أنها تكون بكميات أقل من التي كنت تتناولها، كما أن الحلويات تحتوي على سعرات حرارية كثيرة فيجب الإقلال منها والإكثار من الخضار المسلوق، والفواكه الطازجة تعطي سعرات حرارية قليلة كما تعطيك الإحساس بالشبع.

وأما التمارين التي تساعد على التخلص من الترهلات فهي كما يلي:

1ـ نم على ظهرك على الأرض مع فرد جسمك تماماً.

2ـ ضع يديك إلى جانبيك على الأرض.

3ـ ضم ساقيك وافرد قدميك.

4ـ ارفع ساقيك مع شد القدمين سوياً إلى الأعلى ببطءٍ شديد حتى تصل إلى العد حتى رقم 5 بقدر ما تستطيع من الرفع.

5ـ ارتفع بساقيك أكثر وأكثر ببطءٍ حتى تصل بهما إلى ما خلف فوق رأسك مع العد حتى رقم خمسة.

6ـ عد إلى وضعك الأول بنفس البطء والعد.

7ـ كرر التمرين الرياضي 10 مرات.

8ـ يمكنك زيادة عدد مرات التمرين مع تقدمُّك فيه يومياً.

وبالله التوفيق.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
فوائد رياضة المشي ... نظرة طبية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  هل رياضة المشي أفضل رياضة لحرق السعرات وتخفيف الوزن؟
»  تغيّر لون جلد الأطفال ... نظرة طبية
»  زيادة عدد ضربات القلب أثناء التمارين الرياضية ... نظرة طبية
»  سفر المرأة الحامل بالطائرة أو بالسيارة .. نظرة طبية
»  أيهما أفضل رياضة الجري أم المشي، وما هو الحذاء المناسب؟

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اسلام ويب :: ۩✖ منتدي المواضيع العامة والصحه ۩✖ :: الصحه العــامــه :: ما يتعلق بالرياضة-
انتقل الى: