الرياضة وفائدتها لجسم الإنسان

السؤال
بسم الله الرحمن الرحيم.

أشكركم على هذا الموقع المتميز، والذي استفدت منه كثيراً، وعندي بعض الأسئلة، أتمنى منكم الإجابة عنها.

1- ما فوائد حليب الدواب بالنسبة للعظام وللجسم بصورة عامة؟ وأقصد حليب الجاموسة، وما فرقه عن الحليب العادي؟ وهل يفضل شرب الحليب بعد الإفطار أو بعد الإفطار؟

2- ما هي أفضل طريقة للتخلص من شعر الوجه؟ وأقصد شعر الخد بدون آثار، وهل مكينة تخفيف الشعر مناسبة؟ وهل مع الاستمرار عليها تسبب سمار البشرة؟ فقد عملت 4 جلسات ليزر، ولم أستفد شيئاً؛ لأن الدكتور ليس لديه الخبرة الكافية، أريد منكم الحل؛ لأن هذا الموضوع أتعبني نفسياً.

3- ما هي أفضل رياضة برأيكم يمكن أن تفيد الجسم بفوائد عديدة؟ وما هي ساعات النوم الكافية للجسم ليلاً؟ وأسف على الإطالة.
الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ مصطفى حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:

هناك عدة طرق لإزالة الشعر من الخد:

1- إزالة الشعر بالحلاقة بالموس، أو ماكينة الكهرباء، وبالحلاوة، وهذا إجراء مؤقت، ويتطلب تكرار الإزالة، مثل حال معظم الذكور البالغين.

2- إزالة الشعر بالكي الكهربائي، ولا ننصح بذلك، فهي عملية متعبة ومرهقة ومكلفة، ولا تخلو من آثار موضعية.

3- الليزر: وهو حل نهائي لإزالة الشعر، ولكنه مكلف، ويحتاج لعددٍ من الجلسات، وعليك اختيار المركز المجهز بأجهزة الليزر الخاصة بإزالة الشعر، وبيد أطباء أصحاب خبرة في هذا الشأن، وبعدها يُصبح الجلد أجرد.

بالنسبة للرياضة التي تعود بالنفع على الجسم، معظم الرياضات التي تؤدي إلى حركة الجسم تكون مفيدة للجسم، ولكن علينا في اختيار الرياضة التي نرغب في ممارستها أن تتناسب مع العمر، فلكل عمر له نشاطه المناسب، وكذلك لا تتعارض مع الصحة العامة للشخص، أيضاً أن تكون محببة للممارس، بحيث يمارسها وهو مستمتع بها، ومن الرياضات السهلة المحببة غير المكلفة، وبالإمكان ممارستها في أي مكان وزمان، هي رياضة المشي، المشي السريع هو أفضل رياضة لتخفيف الوزن، حيث يتم استهلاك الدهون، وعليك بالتدرج في الزمن، من نصف ساعة إلى أن تصل إلى ساعة ثلاث مرات في الأسبوع، وتكون كافية.

أيضاً من الرياضات المحببة والسهلة والممتعة رياضة السباحة، وتدل البحوث الصحية والرياضية على أن ممارسة السباحة لمدة نصف ساعة يومياً، تخفض من ضغط الدم، وتقوي القلب، وتقلل من معدل الكوليسترول في الدم، كما تزيد من كفاءة الدورة الدموية، والسباحة أيضاً مفيدة جداً في التخلص من الضغوط النفسية، واسترخاء الجسم والعقل، ورفع الروح المعنوية، وإذا كنت من أصحاب الهوايات وتمارس لعبة معينة، مثل كرة القدم أو السلة أو التنس، تكون الاستفادة مضاعفة.

بالنسبة لسؤالك عن معدل النوم الطبيعي، في الواقع تتفاوت عدد ساعات النوم التي يحتاج إليها الإنسان الطبيعي تفاوتًا كبيرًا من شخص لآخر، اعتماداً على السن والمجهود، وكذلك التعود، وليس شرطاً أن ينام الشخص 8 ساعات يومياً، كما هو متعارف عليه، فإذا نام الشخص خمس ساعات فقط بالليل، وشعر بالنشاط في اليوم التالي، فإنه لا يعاني أية مشكلة.

أما موضوع لبن الجاموسة وفوائده فهو سؤال جيد، ولمزيد من التفصيل والاستفادة بالإمكان أن تستفيد من رأي وخبرة اختصاصيي التغذية.

والله الموفق.