أفضل الموت ولا ألقي كلمة على الجماهير، كيف أتخلص من هذا الشعور؟

السؤال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا أعاني من الرهاب الاجتماعي منذ أن كنت طفلة، ودائما أشعر بأني أقل من الجميع، وأن الجميع أفضل مني بكل شيء، مع أنني أعلم بأن هذا ليس صحيحا، لكن عندما أكون في أي مكان وبالأخص في الجامعة وسط الجميع لا أستطيع أن أنتزع هذه الفكرة من رأسي.

وأنا الآن في السنة الثالثة، وكل المواد تعتمد على التحدث وإبداء الآراء، وأنا أشعر أني أريد الموت على أن أقف أمام الجمهور والتحدث، وخصوصا أنني في بلد أجنبي، ولغتي ليست في الدرجة العالية، ولا أستطيع أن أذهب إلى طبيب نفسي في هذه البلد، وقرأت عن دواء الزيروكسات، ولكن لا أدري بالكمية لحالتي .. أرجو المساعدة.
وجزاكم الله خيرا.
الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ sara khaled mostafa حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

بارك الله فيك، وجزاك الله خيراً، ونشكرك كثيراً على تواصلك مع إسلام ويب.

أريدك أن تنزعي فكرة المخاوف من تفكيرك، هنالك طرح أساسي في علوم النفس، وهو أن الإنسان يمكن أن يملي على نفسه إيحائياً بعض الأفكار الخاطئة التي تسيطر عليها، وهذه الأفكار الخاطئة ربما تكون بدأت بحقائق، ولكن بعد ذلك تضخمت هذه الحقائق وتجسمت مما نتج عنه التبعات النفسية السلبية، أنت ذكرت أنك تعاني من الرهاب الاجتماعي منذ أن كنت طفلة، هذا جيد وجميل أنك أخبرتني بهذه المعلومة، لكن أريدك أن تصححي المفهوم حتى وإن كانت المعلومة صحيحة، الماضي قد انتهى، والماضي خبرة، أنت الحمد لله تعالى الآن مقتدرة ذهنية ووجدانية ونفسية، وذهبت في طلب العلم، أسأل الله تعالى أن يوفقك، اقتحمي الحياة، أنت لست بأقل من الآخرين، وأؤكد لك أن لا أحد يقوم أبداً بازدرائك أو التقليل من شأنك أو قيمتك، لابد أن تزرعي هذا المفهوم الإيجابي في نفسك هذا من ناحية.

ومن ناحية أخرى عقار زيروكسات دواء جيد وفاعل، ذوى خاصية ممتازة جداً في علاج الرهاب الاجتماعي، وأعتقد أنك في حاجة إلى تناول هذا الدواء بجرعة صغيرة، ابدئي بجرعة نصف حبة، أي عشر مليجرام، تناوليه ليلاً بعد الأكل لمدة أسبوعين، وبعد ذلك اجعليها حبة كاملة، أي عشرين مليجراما، استمري عليها لمدة ستة أشهر، وهذه مدة ليست بالطويلة أبداً، وبعد ذلك خفضي الجرعة إلى نصف حبة يومياً لمدة شهر، ثم نصف يوم بعد يوم لمدة شهر آخر إن شاء الله تعالى سوف تستفيدي فائدة كبيرة جداً من هذا الدواء، وأرجو أن تسألي عنه تحت مسماه العلمي باروكستين؛ حيث أن مسماه التجاري في بلغاريا ربما يكون مختلف من الاسم المتداول والمعروف.

أسأل الله لك العافية، والشفاء والتوفيق والسداد، وأشكرك على التواصل مع إسلام ويب